SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nie odczuwasz negatywnie 45 min cardio na krotko przed treningiem? Myślę, że to kwestia przyzwyczajenia. Nie ma to, przynajmniej u mnie, wpływu na trening siłowy. Najgorzej jak miałbym robić cardio po treningu, to dla mnie najgorsze co może być ;-D 17.07.2021 Sobota Późna wpiska, ale żyjeee ;-D Cały tydzień na nocną zmianę przetrwany. Wstałem, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-17 20:45:02 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Dzień 12 testu Witam, dziś dzień treningowy, trening wykonałem już po sniadaniu, bo miałem wyjazd d na konkretną godzine do Tarnobrzega ok. 50 km, wiec chciałem się spokojnie wyrobic. Miska standardowo Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc trening Po 150 gr owoca 120 gr ryzu paraboli z piersia 50 gr i 2 jajami 120 gr ryzu z 100 gr piersi [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-20 16:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 22 testu Witam, dziś dzień treningowy ostatni trening w tym roku:) Nastepny trening przewiduje 1 stycznia w co wątpie lub 2 stycznia- ten termin bardziej możliwy. Jedzenia standardem: 1. Placki z owsianych 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem trening Po 150 gr owoca (mandaryna) 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa 4. 100 gr [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 14:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD TEAM Sebastian Szmyt

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kolega mnie tu męczy o diete więc piszę tak! Moja dieta to białko i węglowodany do każdego posiłku tłuszcz dostarczamy z 4 żółtek rano które wrzucam do omleta jem 5 posiłków dziennie co 2,5lub3 godziny przed treningiem wrzucam 20 gram BCAA aminokwasów rozgałęzionych po treningu również

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-26 07:41:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] technikę i ewentualnie ją skorygować. :) Suplementacja: Creatine xplode: 8gr w DT i DNT Omega 3: 3 kaps do jednego z posiłków Vitamin multiple sport: po 1 kaps do posiłku przed treningowego. WPC: 30-35g po treningu// wg. braków w diecie Carbomax: 50g po treningu Pure power: 20gr. na 20 przed treningiem Bcaa fitmax: 10g. bezpośrednio przed [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 21:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] idealnie, trening uważam za udany. Jutro czeka mnie trening na który czekam z niecierpliwością !! A teraz do wyra, dobranoc :] Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr 30 min przed śniadaniem, 4gr po treningu - SFD Pure Power: 20gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 33gr po [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 22:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mesomorph ???

    Post
    Doping

    I ja sie wypowiem jestem na cyklu meta deka teść i przed końcem na dwa tygonie wrzuciłęm mesa na opakowaniu napisane jedna porcja 21g ja dalem 16,50 zjadłem o 11:30 przed treningiem koniec swiata nie mogłem sie opanowac na siłowni zrobiłem wszystki ćwiczenia na klatke najgorsze jest to ze nadal jestem pobudzony nie czuje zmeczenia myslałem ze jak [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 18:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasowo, ale byłam wyjątkowo wcześnie na siłce. Brzuch: Ok, nie wzdęty, nie bolący ale troszkę jakby spuchnięty. Może mi się wydawać :D Suplementy: mama DHA Śniadanie 1- przed treningiem: dwa banany i kawa (nie miałam nic lepszego, ale dwa banany są lepsze niż jeden banan :P) Śniadanie: Chleb żytni na zakwasie, pasztet od babci, humus, seler [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-26 12:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A.M.G. zawsze przed treningiem , akurat jutro wpadnie ostatnia porcja i bede musiał wrzucić jakąc inną przedtreningówke co do C6 zawsze z wodą lub do posiłku nigdy nie mieszam z mlekiem co do wiosła fakt troche krótki ruch ale chodzi o to zeby za kazdym razem odkladać sztange na ziemie , musze wiecej rzeczy posłożyć pod ławeczke

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 17:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podczas treningu 10-12g BCAA - po cardio na czczo 10g i podczas treningu 10g a jeśli dzień wolny to jakoś w środku dnia też 10g Joint fix - rano 5g TABSY - Beta-ala i AAKG - przed treningiem po 3 tab Agmatyna i Leucyna póki co nie ruszana, ale od nowego tyg bedzie 5g Leucyny po cardio i po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 17:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest z masochizmu:-D Co do ciężarów w WL, to niedługo przestanie być tak wesoło, Marta, staram się proch stosować tylko raz dziennie, a bardziej pasuje mi do śniadania, niż przed treningiem. A przedtreningowy jem około godziny-dwóch przed treningiem i jakoś specjalnie mi na żołądku nie siedzi. [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 00:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .::RELACJA z cyklu XPe+TCM::.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z Wami efektami. (very good) CZAS TRWANIA: 42dni SUPLEMENTACJA: Xpand energized DYMATIZE + TCM OLIMPa DAWKOWANIE W/W SPECYFIKÓW: -Dzień treningowy rano 3caps. TCM, przed treningiem XPe, po treningu 3 kaps. TCM (czasami gdy rano byłem bardzo zmęczony brałem połowe porcji XP rano zamiast TCM...) -Dzień nietreningowy rano XPe, po [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19131 Data: 2006-02-15 14:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moim glownym celem jest powrot do formy sprzed polroku, mialem niestety kontuzje plecow, co oczywiscie spowodowalo ze nabralem sporo tluszczyku, glownie okolice brzucha, tak wiec do dziennego zapotrzebowania nie dodaje prawie nic, zaledwie 100kcal, od tak zeby sie nie zatluszczyc kompletnieA MOZE SPROBUJESZ DIETY NA MASE LOW CARB JAK NIE CHCESZ [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 2006-03-31 08:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30kgx5, 40x5,45x5, 50x5, 55x5 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 20kgx5, 30x5, 35x5, 40x5, 45x5 5. Push Press 20kgx5, 25x5, 30x5, 35x5, 40x5 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 12kgx12 (3serie) 7. Uginanie ramion z sztanga lekko łamaną 25kgx12, 27,5x12 (2serie) 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 30kgx12, 32,5x12, 35x12 + Dodatki Allahy [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 19:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przebacz mi ale dałem się skusić), nie ma co płakać za to że dzisiaj w pracy byłem w niedzielę o 5 musiałem wstać to w nagrodę średni kotlecik się należał :D Jutro z rana przed pracą jak nie zapomnę to się zważę i zmierzę, zobaczę co tam się podziało Info na nadchodzący tydzień: -Ucinam interwały o kolejne 5 minut czyli teraz czas będzie [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 17:29:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] są teraz jak... stół. :-) To Twoje zaokrąglenie w odcinku ledźwiowym może być wynikiem np przykurczonych m. dwugłowych uda. Poniżej masz film, w którym fizjo pokazuje dwa ćwiczenia, które warto robić przed MC. Ja robię je w rozgrzewce przed treningiem dołu, czyli głównie nóg i MC. Mam nadzieję, że i Tobie pomogą. https://youtu.be/5QfP5Hei2rc

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 17:14:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 08/05/2018 Dzisiaj krótko...ogólnie trening wyszedł nawet ok zważywszy, że nie zdążyłam wypić kawy w pracy przed treningiem, a przed tym deszczem miałam kiepskie samopoczucie. Co ważne udało mi się znaleźć w sobie chęci do wykonania kompleksu, bo już mi chodziła myśl po głowie czy nie odpuścić... Nie wiem sąd taka słabość przy tym wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 21:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że siły brak, jak samopoczucie kiepskie. Ja tez zaczynam odczuwać coraz wyraźniej spadki, lub wzrosty mocy w zależności od np. tego, czy się wysypiać, co i kiedy jem przed treningiem, lub fazą cyklu... Podjadłem przez weekend to od razu trening poszedł lepiej, wszędzie dołożone. Z tymi przysiadami jedynie lipa, 80kg już ciężkie i na 6 [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-23 08:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Http://www.nettyper.pdg.pl/iron/dzien24.jpg Skończył się koszmarny weekend... najpierw padł mi laptop, kumpel pojechał na urlop i zostałem z komórka na 10dni, na której właśnie pisze i nawet Nie wiecie jak to wq %-) następnie przydarzyla mi się kontuzja barku, która wygladala na poważną- w nocy Nie mogłem spać przez ból a rano jak wstalem Nie [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 22:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to, że ulgę przy staniu/siedzeniu przynosiło układanie prawej na podwyższeniu... Jeszcze trzeba to przetestować przy przysiadach. No to zaczynamy szybkie naprawianie- uprzedzam, że od daaawna nie robiłem żadnych ruchów rotujących, obrotowych miednicą, z obawy przed wysuwającym się dyskiem. Gość złapał się za głowę- "a pan ma 70lat? jest pan [...]

    Odpowiedzi: 3350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-31 19:10:51 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)